مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    40 خبر
    • فيديوهات
    • حرب الخليج
    • انتخابات الدوما الروسي
    • فيديوهات

      فيديوهات

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • انتخابات الدوما الروسي

      انتخابات الدوما الروسي

    • المواجهة الحوثية السعودية

      المواجهة الحوثية السعودية

    • رياضة

      رياضة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    الصحة
    تاريخ النشر: 27.08.2026 | 14:36 GMT

    ما ضرورة تناول الخضار الورقية عند ارتفاع السكر في الدم؟

    أشارت خبيرة التغذية أولغا ريدينا إلى أهمية تناول الخضراوات الورقية عند ارتفاع مستوى السكر في الدم.

    ما ضرورة تناول الخضار الورقية عند ارتفاع السكر في الدم؟
    صورة تعبيرية / Julie Woodhouse/imageBROKER.com / Globallookpress



    ووفقا لها، يساعد تناول الخضراوات الورقية بانتظام على مكافحة مقاومة الأنسولين وتصلب الشرايين بفضل محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان، التي تبطئ امتصاص الغلوكوز وتزيل الكوليسترول الزائد من الجسم.

    وتشير الخبيرة، إلى أن الجرجير يساعد الكبد على معالجة هرمون الإستروجين، والسبانخ غني بالمغنيسيوم، وهو عنصر أساسي لحساسية الأنسولين، والبقدونس يحمي الأوعية الدموية بفضل فيتامين К. أما الكرنب (الملفوف) فيخفض مستوى الدهون الثلاثية، ويساعد زيت الشبت الطيار على إرخاء العضلات الملساء للأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.

    ووفقا لها، للحصول على فوائد كبيرة، يجب تناول ما لا يقل عن 100 غرام من الأوراق الطازجة يوميا، أي ما يعادل كوبين معبأين بإحكام. وينصح بإضافة الخضراوات الورقية إلى كل وجبة رئيسية، ويفضل لتحسين التحكم في مستوى السكر في الدم، تناولها قبل أو مع الوجبات الغنية بالكربوهيدرات.

    ووفقا لها، تسمح هذه الطريقة للألياف بالتفاعل مع الغلوكوز أولا وإبطاء دخوله إلى مجرى الدم على الفور.

    المصدر: aif.ru

    خضار تساعد على الوقاية من السرطان

    خضار تساعد على الوقاية من السرطان

    أفادت الدكتورة فاليريا كوميساروفا رئيسة قسم برامج فحص والوقاية من الأورام الخبيثة في مركز الأورام الإقليمي في كراسنويارسك، بأن بعض الخضراوات تساعد في الوقاية من السرطان.

    التعليقات

    هام